内分泌调理掌握这些小方法

　　内分泌调理掌握这些小方法!内分泌失调，常见的症状有失眠、多梦、头痛、注意力不容易集中、皮肤衰老、情绪容易激动等。内分泌失调，对女性的健康会造成一定的影响，所以对于内分泌失调，要及时调理。内分泌失调调理要注意哪些呢?西安生殖保健院医生将为您解答。

　　1、多吃黄豆和豆制品。这是因为黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，能帮助女性调节内分泌，所以在饮食中可适当的选择。另外，还要注意饮食中注意保持营养均衡，避免选择一些过于油腻、辛辣刺激等食物。

　　2、尽量避免熬夜。医生提醒，长时间熬夜睡眠不足，会导致新陈代谢失调，所以要按时休息，保持充足的睡眠时间。另外，还要注意提高睡眠的质量。

　　3、女性朋友还可适当的泡澡，高温反复入浴，有助于促进血管的收缩、扩张，每次泡澡3，休息5后再入浴，重复几次。另外，还可选择用热水泡脚，有利于促进血液循环，有助于内分泌的调理。

　　4、定期进行运动锻炼。运动锻炼，特别是有氧运动，能帮助消耗热量，控制好体重，同时也有助于提升新陈代谢。

　　5、注意饮食健康，尽量少吃快餐。在日常饮食中，要注意饮食健康，避免摄取含有激素的食物，以免影响到内分泌。同时，在日常饮食中，还要注意保持营养均衡，控制脂肪的摄取量等。

　　温馨提醒：在日常生活中，女性朋友还要注意保持良好的心情，注意及时缓解疲劳，注意休息，劳逸结合。如果您还有更多的关于内分泌调理的疑问，请咨询保健院在线医生，将竭诚为您服务。