男性怎样提高精子质量

　　男性怎样提高精子质量。精子质量对生育起侧重要作用，而近些年來男性不育患者逐渐增加，比女性不孕还要明显，其中一大部分男性不育都是由于精子质量差致使的。因此，了解提高精子质量的方法是很有必要。那末，男性怎样提高精子质量?下面看看西安生殖保健院不育医生的介绍。

　　男性怎样提高精子质量

　　1、锻炼身体，增强体质：肥胖和虚弱的身体都會下降精子质量，适度的运动能够改进身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长時间的骑车、骑马和过于剧烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

　　2、尽量少吸烟：吸烟有害身体，也有害精子，另外我們知道被动吸烟的妻子也會受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子會出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐渐减少烟酒。

　　3、规律作息：男性工作压力大，常常休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易促进彼此的感情和增加受孕机會。

　　4、平衡膳食：精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理會造成精子先天不足。所以男性也不能忽视本身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大好处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

　　5、避免局部高温伤害：长時间泡温泉或置身桑拿房，會造成身体局部温度太高，伤害精子，一样长時间把笔记本电脑放在大腿上或久坐沙发也會提高阴囊温度。医生提示：為了避免平時局部温度太高，也尽量要避免过于紧身的牛仔裤、内裤，尽可能保证隐私部位的透气和清洁。

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