精子质量差的男性如何科学备孕

　　多男性在备孕期间精子质量不达标，出现了少精，弱精，精子畸形，精子不液化等现象，相信这对于急着想要当爸爸的男性朋友来说是一件非常痛苦的事情，不仅影响到正常的工作和生活，还会影响到备孕心情和受孕成功率。那么精子质量差的男性应该如何做才能科学备孕呢?

　　科学备孕一：营养补充。

　　不要以为只有女性备孕才需要补充营养，男性也同样需要。备孕时男性可以与女性一起补充叶酸，预防精子出现异常。适当补充微量元素，比如锌元素，硒元素和蛋白质，其中锌元素最为关键，它是男性精子新陈代谢的必需微量元素，合理的补充能够有效改善精子质量状况，可以通过食物补充，也可以连续服用育.之缘口嚼片两到三个月。营养对于备孕的准爸爸们来说是非常重要的。

　　科学备孕二：合理膳食。

　　在饮食上面需要注意节制，不能暴饮暴食，合理的饮食搭配促进备孕时的营养补充，平常多吃精氨酸丰富的食物，比如山药，海参，南瓜等。生活中也可以吃含锌量丰富的，像牛羊肉，廋肉，海产品，豆类，鱼类和坚果，韭菜等食物。

　　科学备孕三：合理作息。

　　备孕期间的男性养成合理作息，早睡早起的习惯非常重要，特别是精子质量差的男性，熬夜，抽烟喝酒，吃各种垃圾食物对于精子的伤害是非常大的，失调的生理反应会造成男性精子质量的下降甚至是生育困难，所以在备孕前就应该养成一个良好的生活习惯。

　　科学备孕四：运动健身。

　　适当多做一些有氧运动，促进人体血液循环和新陈代谢，使人保持在一个健康的状态下工作和生活，有利于备孕时精子的生成和发育。有氧运动种最适宜的有慢跑，游泳和骑自行车等，现在有了共享单车，人们更喜欢骑自行车出现，既环保又时尚，非常适合年轻备孕男性的运动方式。

　　科学备孕五：放松心情。

　　可以在备孕期间选择与伴侣一起去旅行，远离城市的纷扰，打开心结彻底放松，非常能够营造出一个温馨的备孕环境。即使是需要工作，也要学会劳逸结合，工作之余与伴侣一起到公园散步，促进彼此之间的感情和共同面对备孕中遇到的问题。

　　以上就是西安生殖保健院医生对《精子质量差的男性如何科学备孕》的相关介绍，希望能够对您有所帮助，备孕还需要多方面去注意，比如说不吃垃圾食品，多吃新鲜蔬菜和水果，做好充足的思想准备等。更多疑问可以点击在线咨询。